प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास का परिसर - पूरे दिन के लिए उत्साह
सुबह में सरल व्यायाम जीवंतता देंगे,एक स्वप्न का पीछा। और प्रारंभिक समूह में जटिल सुबह अभ्यास एक नियमित आधार पर आयोजित किया जाएगा, तो यह, पुलिस का सिपाही की घटना को रोकने जाएगा चिकनी मुद्रा और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। चार्ज करने के बाद, बच्चों को अब सुस्त और अभिभूत महसूस तंत्रिका तंत्र की सक्रियता को अपने मन धन्यवाद में सुधार होगा।
संचालन के लिए सिफारिशें
- प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास सबसे उपयोगी होता है यदि आप खुली हवा में व्यायाम करते हैं (गर्म होने पर)। यदि सड़क ठंडी है, तो खिड़की खुली होने पर आपको चार्ज करना चाहिए।
- प्रशिक्षण के लिए आदर्श कपड़े: जाँघिया और टी शर्ट, आप शॉर्ट्स और एक टी शर्ट हो सकता है।
- Ozdoravlivayuschego प्रभाव के लिए एक पूर्व शर्त - सही लयबद्ध श्वास।
- प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास का परिसर गायन या गीतों के साथ एक खेल के रूप में किया जाना चाहिए।
- पूरे शरीर के गर्म होने पर ध्यान दें: पैर, बाहों, कंधे, पीठ, गर्दन। निष्पादन की तकनीक का पालन करें। यह मात्रा नहीं है, लेकिन गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।
- अभ्यास को 10 गुना से अधिक करने की कोशिश न करें, ताकि शरीर को अधिक काम न करें। कुल समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आप गेंदों का उपयोग कर सकते हैं, रस्सियों को छोड़ सकते हैं, बच्चों के लिए हल्के डंबेल, जम्पर, स्वीडिश दीवार का उपयोग कर सकते हैं।
जिम्नास्टिक में कौन contraindicated है?
अगर बच्चे को खराब स्वास्थ्य या कमजोरी, ठंड या हृदय रोग, खराब मोटर फ़ंक्शन हैं, तो इसे कम करने या इसे पूरी तरह से बाहर करने के लिए जरूरी है।
प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास के लगभग जटिल
1. गर्मजोशी में तेजी से चलना या जगह पर चलना शामिल है, एक लोमड़ी, एक भालू, एक रेंगने वाली बिल्ली की चाल का अनुकरण करना।
2. "सूर्योदय सूर्योदय" - हाथ ऊपर और नीचे उठाते हुए, जो मुद्रा के उचित गठन में योगदान देता है। आप हवा को चित्रित करने के लिए बच्चों को आमंत्रित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को किनारे पर स्विंग करें।
3. कंधे के परिपत्र आंदोलन आगे और आगे, जैसे कि हम उनसे कुछ फेंकना चाहते हैं।
4. सूरज को खींचने की कोशिश कर रहे एक तरफ सिर को आगे और आगे झुकाएं (एक गोलाकार घूर्णन)।
5. पैरों के लिए व्यायाम: squats (पक्षों के लिए हथियार), अपूर्ण squats (पैर कंधे चौड़ाई अलग), सीधे पैर वैकल्पिक रूप से आगे और किनारे चलाता है। बनी या मेंढक, उच्च उच्च की तरह कूदो।
6. टिल्ट बाएं और दाएं, धड़ को बदल देता है। पीछे खींचो जैसे बिल्ली खींचती है, और जब यह मूड में नहीं होती है तो झुकती है। आप गेंद के साथ टिल्ट प्रदर्शन कर सकते हैं।
कक्षाओं को और अधिक दिलचस्प बनाना
प्रारंभिक समूह के लिए जिमनास्टिक अभी भी होगाखेल के साथ अगर अधिक मजेदार है। यह "ट्रिकल" है, जब बच्चे कॉलम में खड़े होते हैं और अपने पैरों के बीच एक गेंद रोल करते हैं, और एक घन ओवरहेड स्थानांतरित करते हैं, बच्चों के गाने के लिए सरल नृत्य करते हैं। छड़ें, हुप्स, क्यूब्स का प्रयोग करें। यदि सड़क पर कक्षाएं की जाती हैं, तो आप संतुलन अभ्यास कर सकते हैं: कब्र के साथ या चॉक-खींचे गए पथ के साथ चलें। आउटडोर, आउटडोर गेम व्यवस्थित करें: "पकड़ो", "क्लासिक्स", "घोंघा" - प्रतियोगिताओं को व्यवस्थित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रारंभिक समूह में सुबह जिमनास्टिक के परिसर को बच्चों की आत्माओं को उठाना चाहिए और उन्हें जीवंतता देना चाहिए, और विभिन्न अभ्यासों की लंबी पुनरावृत्ति के साथ उन्हें टायर नहीं करना चाहिए।
