क्या उपयोगी है और सेलूलोज़ में क्या होता है?

फाइबर पौधे के भोजन का एक हिस्सा है, यह मानव शरीर में पचा नहीं जाता है और निम्नलिखित संकेतों से विशेषता है:

- आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है;

- रक्तचाप को सामान्य करता है;

पाचन में तेजी लाती है;

- शरीर से स्लैग को हटाने में मदद करता है;

- मुख्य बात - यह शरीर के युवाओं को बचाने में मदद करता है।

इसके अलावा, फाइबर लोग हैं, जो अपना वजन कम है क्योंकि यह कैलोरी में बहुत कम है के लिए बहुत जरूरी है, और यह आप जल्दी से पर्याप्त मदद करता है। चलो देखते हैं क्या फाइबर होता है।

ऐसे उत्पादों की सूची में शामिल हैं: अधिकांश फल, नट, सब्जियां, कुछ अनाज, फलियां, सूखे मशरूम, समुद्री शैवाल। चलो उस तालिका को देखें जिसमें हम पाएंगे - फाइबर में कौन सा फल निहित है।

नाम	की संख्या	फाइबर, जीआर।
सेब	1 पीसी	5,0
केला	1 पीसी	3,92
एवोकैडो	1 पीसी	11,84
गाजर	1 पीसी	2,0
हरी बीन्स	1 कप	3,94
पके हुए आलू	1 घंटा	5,93
कटौती रोटी	1 घंटा	19,93
बीन्स, उबला हुआ	1 घंटा	13,32
जई	1 घंटा	12,1
मटर पकाया जाता है	1 घंटा	8,83

यह पता लगाने के बाद कि फाइबर में क्या है, आपको चाहिएसमझें कि इसका कितना उपयोग करना है और इसका सर्वोत्तम उपयोग कैसे करें। याद रखें कि फाइबर के साथ बहुत सारे भोजन हैं - यह हानिकारक है, इससे निम्नलिखित अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: सूजन, स्पैम, गेममोरा और अन्य।

हम कुछ उत्पादों के मेनू का उदाहरण देते हैंक्या फाइबर निहित है। सुबह अनाज या अनाज से शुरू करना सबसे अच्छा है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। दोपहर के भोजन पर आप सब्जी का सूप खा सकते हैं। शाम को आप फल या नट खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, उनसे सलाद तैयार करें। ये उत्पाद आपको अपने शरीर को शुद्ध करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेंगे। आप ध्यान नहीं देंगे कि त्वचा, नाखून और बाल कितने बेहतर दिखेंगे।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं: क्या फाइबर होता है, तो आपको वजन कम करने के लिए खाने की जरूरत है। यह उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों या पित्ताशय की थैली से पीड़ित हैं। उपभोग करने के लिए फाइबर की आवश्यक दर की गणना पहले ही कर दी गई है। यह लगभग 25-30 ग्राम है। फाइबर के उपयोग में कुछ सीमाएं हैं:

- अगर आपके पेट में सूजन की बीमारियां हैं;

तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति;

अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के साथ।

स्वास्थ्य में फाइबर क्या है। अपने जीवन में फाइबर को जल्दी से पेश करने के तरीके पर कुछ सिफारिशें।

- गुच्छे के बजाय, पूरे अनाज अनाज सबसे अच्छा खाते हैं;

- पूरी गेहूं की रोटी या रोटी खाने की कोशिश करो;

- त्वचा के साथ फल खाएं, क्योंकि यह फाइबर का एक बड़ा प्रतिशत होने के लिए है;

- बहुत सारे पानी पीना न भूलें ताकि पेट में कोई समस्या न हो;

- फल और सब्जियां ताजा खाने की कोशिश करें।

एक और रहस्य - फल खाने की कोशिश करोजिनके बीज आप खा सकते हैं, जैसे कीवी या अंगूर। फाइबर आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा और केवल स्वस्थ बन जाएगा यदि आप इसे सही और स्वस्थ भोजन के साथ संयोजित करते हैं। छोटे से शुरू करें और आप निश्चित रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे, स्वस्थ और यहां तक ​​कि अधिक आकर्षक व्यक्ति बन जाएंगे।