जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षण: विवरण, कार्यक्रम और सिफारिशें

निस्संदेह, कई शुरुआती नहीं हैंएक बार कोच से और व्यक्तिगत गतिविधियों के बारे में अधिक उन्नत एथलीटों से सुना, जिसे आप जिम में शुल्क के लिए प्राप्त कर सकते हैं। यहां केवल शुरुआती ही समझ में नहीं आता कि किस प्रकार का प्रशिक्षण और उनका अर्थ क्या है।

इस लेख का ध्यान व्यक्तिगत प्रशिक्षण है। पाठक पेशेवरों से विवरण और कई तैयार किए गए कार्यक्रमों से परिचित होंगे, और विशेषज्ञों की सिफारिशें शुरुआती लोगों को एक खूबसूरत खेल आंकड़े बनाने में परिणाम को जल्दी और प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करेंगी।

साफ़ करना

यह स्पष्ट है कि सभी पाठकों को एक बार में आवश्यक हैव्यक्तिगत गतिविधियों की व्याख्या, इसलिए उनके साथ शुरू करना बेहतर है। बड़े खेल में, प्रशिक्षण को तीन प्रकारों में विभाजित करना आम है:

1. स्व-रोजगार। एथलीट अपने स्वयं के कार्यक्रम, पद्धति और अपनी तकनीक के अनुसार, अपने आप पर लगा हुआ है। वैसे, जिम में ये लोग बहुमत हैं।
2. एक ट्रेनर के साथ प्रशिक्षण। बड़े जिम में हमेशा एक या अधिक पेशेवर होते हैं जो शुरुआती लोगों को सहायता प्रदान करते हैं। ऐसे लोगों का काम जिम के मालिक द्वारा भुगतान किया जाता है, जो ग्राहकों में रुचि रखते हैं।
3. हुड के नीचे कक्षाएं। यह ट्रेनर के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण है। रिमोट कंट्रोल पर खिलौने के रूप में एथलीट, सभी टीमों कोच करता है।

आस्तीन ट्रम्प

व्यक्तिगत कक्षाओं की एक महत्वपूर्ण विशेषतायह है कि एक शुरुआत करने वाले, जो अपने स्वयं के कोच के बिना अध्ययन करने वाले सहकर्मियों के विपरीत, परिणामों की कुछ गारंटी है। हां, पेशेवर एथलीट वास्तव में किसी भी जटिल कार्य को लेते हैं, और प्रशिक्षण की सहायता से, थोड़े समय में, शुरुआत करने वालों को आकृति के साथ अपनी सभी समस्याओं को हल करने की अनुमति देते हैं। प्रैक्टिस शो के रूप में, नौसिखिया एथलीट स्पष्ट रूप से जाने-माने पेशेवरों के पास जाते हैं जिनके पास पहले से ही सिफारिशें हैं, इसलिए यहां कोई गंदे चाल नहीं हैं।

व्यक्तिगत कक्षाओं के फायदे हो सकते हैंइस तथ्य को शामिल करें कि एक शुरुआती एथलीट को व्यक्तिगत प्रशिक्षण हॉल की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक समस्या कोच है। वास्तव में, एक पेशेवर एथलीट एक छात्र के साथ काम करने में सक्षम है, यहां तक ​​कि विशेष सिमुलेटर के बिना भी। लेकिन फिर भी, सीखना बेहतर है कि कैसे विभिन्न उपकरणों पर अभ्यास सही तरीके से करना है, भविष्य में प्रौद्योगिकी के ज्ञान में बहुत उपयोगी होगा।

अनुबंध का निष्कर्ष

नवागंतुक जो अभी भी करने का फैसला करते हैंव्यक्तिगत प्रशिक्षण, आपको कक्षाओं के संचालन के शिक्षक तरीकों से तुरंत सहमत होना चाहिए, साथ ही सभी प्रकार की संघर्ष स्थितियों और उनके समाधान को पंजीकृत करना होगा। तथ्य यह है कि व्यक्तिगत प्रशिक्षण हॉल में एक कार्यक्रम के कार्यान्वयन न केवल नौसिखिया एथलीट से आवश्यक है। अक्सर, नौसिखिया को अपने आहार और नींद के लिए आवंटित समय को पूरी तरह से संशोधित करना चाहिए।

शुरुआती मामले होते हैं जब एक शुरुआती एथलीट नहीं होता हैकोच की आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, उन्होंने कक्षाओं को जारी रखने से इंकार कर दिया और कार्यक्रम की अप्रभावीता के लिए पेशेवर एथलीट को दोषी ठहराया। लेकिन सबकुछ बहुत शुरुआत से अलग हो सकता था; व्यक्तिगत कार्य को पहले से ही समन्वयित करना और सभी संघर्ष स्थितियों के माध्यम से काम करना आवश्यक था। खेल पोषण पर चर्चा करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि अक्सर कोच आहार शुरू करने के लिए एक शुरुआत करने वाले को मजबूर करते हैं।

यह सब प्रौद्योगिकी के साथ शुरू होता है

पेशेवर लगातार नौसिखियों को बता रहे हैं कि पूरेताकत बहुत वजन में नहीं है, लेकिन व्यायाम करने की तकनीक में है। हालांकि, कई नौसिखिया एथलीट इन सिफारिशों को अनदेखा करते हैं और अपने तरीके से काम करते हैं। इसलिए घायल, परिणामों की कमी और गरीब चयापचय के बारे में मिथक। लेकिन यह अन्यथा हो सकता है।

जिम में व्यक्तिगत प्रशिक्षणप्रभावी है कि वे शुरू में एथलीट को सभी अभ्यासों को सही तरीके से करने के लिए सिखाते हैं। यह मुक्केबाजी के बराबर है: मुख्य बात एक झटका देने के लिए है, और फिर सब कुछ एथलीट के उत्साह पर निर्भर करता है। इसलिए, पेशेवर व्यक्तिगत पाठों के साथ जिम में अपनी यात्रा शुरू करने के लिए अपवाद के बिना सभी शुरुआती लोगों को सलाह देते हैं। हां, यह महंगा है, लेकिन भविष्य में यह प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और एथलीट को चोटों की अनुपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

प्रशिक्षण में चालें

हां, बेईमान ट्रेनर हैं जोशुरुआती लोगों की कीमत पर खुद को समृद्ध करना चाहते हैं। ऐसे शिक्षकों की पहचान करना आसान है - उनके पास बस एक तैयार कार्यक्रम नहीं है। स्ली कोच प्रशिक्षण के एक दिन के लिए अभ्यास का एक सेट स्पष्ट रूप से घोषित नहीं कर सकते हैं, वे लगातार अपने सिर को चालू करते हैं, मुफ्त अभ्यास मशीनों की तलाश करते हैं, और चलते-फिरते कार्यक्रम के साथ आते हैं। और इन पेशेवरों का प्रशिक्षण शायद ही कभी दोहराया गया। यह एक असली धोखाधड़ी है, आपको ऐसे अशांत लोगों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि परिणाम को बहुत लंबे समय तक इंतजार करना होगा।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम होना चाहिएएक सप्ताह या महीने के लिए दिन पर चित्रित। यह तथ्य इंगित करता है कि व्यक्तिगत ट्रेनर ने प्रशिक्षण योजनाओं को पूरी तरह से तैयार किया है और सबसे प्रभावी अभ्यास का चयन किया है। हां, इसे परिसर में अभ्यास को प्रतिस्थापित करने की अनुमति है, लेकिन यह केवल उन मामलों में संभव है जब आवश्यक सिम्युलेटर किसी अन्य एथलीट द्वारा कब्जा कर लिया जाता है।

धोखाधड़ी कोच?

यह मानना ​​तार्किक है कि शुरुआत होगीसही कार्यक्रम प्राप्त करने और कोच के बिना कक्षाएं जारी रखने की इच्छा। क्यों नहीं? हालांकि, समाप्त कार्ड अभ्यास के साथ परिणाम अभी भी नहीं होगा। कारण काफी सरल है: व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक पेशेवर एथलीट का ध्यान है। हां, एक नौसिखिया अभ्यास की एक सूची प्राप्त नहीं करता है, लेकिन वह समय जब कोच उसे देगा।

प्रत्येक पाठ और प्रत्येक शिक्षक के पास जाएगापेशेवर आंखों से पुनरावृत्ति की शुद्धता का मूल्यांकन करें किसी भी गलत कार्रवाई को तुरंत सुधारा जाएगा। यदि शुरुआती के लिए कुछ स्पष्ट नहीं है, तो ट्रेनर एक बार फिर अभ्यास की शुद्धता का प्रदर्शन करेगा। यह वह है जिसे एक व्यक्तिगत व्यवसाय माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के काम के अनुसार भुगतान किया जाता है।

अतिरिक्त कार्यक्षमता

फिर से, आप याद कर सकते हैं या फिर से लिख सकते हैंकार्यक्रम और कुछ पाठों में अभ्यास करने की तकनीक सीखें। फिर आप सुरक्षित रूप से स्व-अध्ययन के लिए आगे बढ़ सकते हैं। हां, इस तकनीक का अभ्यास अधिकांश शुरुआती लोग करते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि एथलीटों की इकाई जिम में स्थायी व्यक्तिगत प्रशिक्षण ले सकती है। लेकिन एक और कारक है जो एथलीटों की दृष्टि खो देता है।

और हम प्रेरणा के बारे में बात कर रहे हैं। हां, कोच वास्तव में आपको अभ्यास करने के लिए मजबूर करता है। और सभी प्रशिक्षणों का संचालन तेज गति से किया जाता है - कोई बड़ा ब्रेक और बात करने का समय नहीं। और यहां बिंदु प्रशिक्षण की सीमाओं में बिल्कुल भी नहीं है क्योंकि उन लोगों की बड़ी कतार है जो एक पेशेवर के साथ अभ्यास करना चाहते हैं। यहां सब कुछ बहुत अधिक गंभीर है - शरीर को एक निरंतर भार महसूस करना चाहिए और आराम नहीं करना चाहिए। और यह वजन बढ़ाने और वजन घटाने पर लागू होता है।

अंत में

यहाँ निष्कर्ष स्वयं सुझाव देते हैं। शुरुआती के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण एक आधार है, जिसके बिना शौकिया या पेशेवर खेलों में अपना करियर शुरू करना असंभव है। किसी भी छात्र को निश्चित रूप से एक शिक्षक की आवश्यकता होती है, और कोच के पेशेवर कौशल जितना अधिक होगा, परिणाम उतने ही प्रभावी होंगे। हाँ, यह महंगा है, लेकिन केवल एक मूसट्रैप में पनीर मुफ्त है। कोई भी नवागंतुक अपने करियर के किसी भी चरण में इस पर आएगा। बेशक, यह बेहतर है अगर सच्चाई का क्षण उसके लिए जितनी जल्दी हो सके।