देरी श्वास प्रौद्योगिकी के निष्पादन के रहस्य

अपनी सांस पकड़ना बुनियादी तकनीकों में से एक हैयोग। इस तकनीक के उचित कार्यान्वयन के साथ बहुत उपयोगी है, यह शरीर को अद्यतन करता है, मनोवैज्ञानिक शांति देता है। अनुभवी योगी इस तकनीक को पूर्णता में रखते हैं, एक घंटे तक अपनी सांस पकड़ सकते हैं, और किसी भी नकारात्मक नतीजे का अनुभव नहीं करते हैं। यह तकनीक हमेशा लोकप्रिय नहीं थी। पहले, समर्पित लोगों के केवल एक बहुत संकीर्ण सर्कल के बारे में पता था। इस तकनीक के बारे में जानकारी सचमुच मुंह से मुंह तक फैल गई थी।

लंबे समय तक सांस पकड़ना उपलब्ध हैसब, यह केवल प्रशिक्षण के लिए समय देने के लिए पर्याप्त है। इस पाठ का मुख्य लाभ क्या है? सेलुलर श्वसन को उत्तेजित करने के लिए शुरू होता है। इसके बाद, कोशिकाएं काम करती हैं, शरीर में जैविक प्रक्रियाएं तेज होती हैं, जो सभी महत्वपूर्ण अंगों के काम को बेहतर बनाती हैं।

सांस पकड़ने के विभिन्न प्रकार हैं,जिनमें से प्रत्येक का अपना लाभ होता है। इसलिए, यहां तक ​​कि एक शुरुआत भी सरल तकनीक के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। श्वास पकड़ना, जो 3-20 सेकंड तक रहता है, शरीर को ऑक्सीजन को बेहतर रूप से अवशोषित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक में कोई विरोधाभास नहीं है और लगभग हर व्यक्ति के लिए उपलब्ध है। 20 से 9 0 सेकेंड की अवधि के लिए सांस लेने से रोकने से पूरे जीव के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इस तकनीक को करने के लिए केवल इस क्षेत्र में चिकित्सकों के व्यापक अनुभव के साथ एक सलाहकार की देखरेख में है। 90 सेकंड से अधिक अवधि के लिए सांस लेने से रोकना, भौतिक शरीर और मनोविज्ञान की सभी संभावनाओं को अद्यतन और सक्रिय करता है। हालांकि, सलाहकार की सख्त निगरानी के तहत इस प्रक्रिया को निष्पादित करना आवश्यक है। सांस लेने के लंबे समय से पहले, आपको कड़ी मेहनत की आवश्यकता है।

इस अभ्यास के सही निष्पादन के लिएआपको बुनियादी नियमों को जानने की जरूरत है। सबसे पहले, अभ्यास से पहले, आपको योग का अभ्यास करने के लिए कुछ हफ्तों की आवश्यकता होती है। क्यों? सांस लेने की आवश्यकता है कि एक व्यक्ति की रीढ़ पर्याप्त लचीला है। विपरीत मामले में, आवश्यक तैयारी के बिना, आप कई समस्याओं को प्राप्त कर सकते हैं।

दूसरा, तकनीक के निष्पादन के दौरान आपको सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। रीढ़ की हड्डी को सीधा होना चाहिए, शरीर के शरीर को थोड़ा झुका हुआ होना चाहिए।

तीसरा, इस तरह के अभ्यास केवल खाली पेट पर किए जाते हैं।

चौथा, जितना संभव हो सके सांस लेने से रोकने के लिए, आपको पहले कुछ गहरी सांस और निकास करना होगा।

आप कैसे जानते हैं कि आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं?अपनी नाड़ी को मापें। दिल की धड़कन दुर्लभ होनी चाहिए। हालांकि, वे सामान्य से भी ज्यादा मजबूत हो जाते हैं। आपको पल्सेशन महसूस करना चाहिए, जो आपकी पूरी छाती को हिलाता है। अभ्यास के समापन पर, एक सचेत और धीमी निकास बनाओ। इस मामले में, आपको पेट की प्रेस की मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए। फिर निकास के दौरान सांस लेने में थोड़ी देर होनी चाहिए। तो प्रेरणा स्वचालित रूप से हो। अभ्यास के सभी चरणों को धीरे-धीरे और जानबूझकर करें, कोई तेजता नहीं होनी चाहिए। एक छोटे कसरत के बाद, एक छोटे अंतराल के साथ सांस होल्डिंग की पूरी श्रृंखला करने की सिफारिश की जाती है। आप तुरंत ध्यान देंगे कि व्यायाम आपको सभी आसान और आसान प्रदान किए जाते हैं।

याद रखें कि ऐसी तकनीकों में महत्वपूर्ण हैनियमितता और क्रमिकता। आप तुरंत लंबे समय तक सांस लेने का अभ्यास नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के जल्दबाजी अभी भी सकारात्मक नतीजे नहीं लाती है। सुनिश्चित करें कि उचित सांस होल्डिंग, जिसका उपयोग निर्विवाद है, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, एक स्वस्थ चयापचय को सक्रिय करेगा, सेल व्यवहार्यता में वृद्धि करेगा, और तंत्रिका तंत्र के उत्कृष्ट कार्य को सुनिश्चित करेगा। नियमित रूप से व्यायाम करें और आप तुरंत उनके फायदेमंद प्रभावों को देखेंगे।