Osteochondrosis में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण

स्वास्थ्य

हमारे समय में अलग-अलग लोगों की एक बड़ी संख्याउम्र रीढ़ की हड्डी के degenerative-dystrophic रोगों से पीड़ित है। ऐसे लोगों को सही और समय पर इलाज की ज़रूरत है। कंज़र्वेटिव विधियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। थेरेपी कार्यक्रम मुख्य सिद्धांत पर आधारित है - एक एकीकृत दृष्टिकोण जिसमें फिजियोथेरेपी विधियां शामिल हैं।

मूल परिसर में विशेष शामिल हैशारीरिक व्यायाम, मालिश और मैनुअल थेरेपी। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग इस आम बीमारी के बारे में गंभीर नहीं हैं और मानते हैं कि आप खुद से बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं, केवल एक विशेषज्ञ को इलाज में लगे रहना चाहिए।

Osteochondrosis में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षणबीमारी के चरण और रोगी की स्थिति की गंभीरता के आधार पर नियुक्त किया जाता है। सभी अभ्यासों को सही ढंग से चुना जाना चाहिए। उनकी सक्षम नियुक्ति वसूली प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है। ऐसा माना जाता है कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में चिकित्सीय व्यायाम वसूली के उद्देश्य से सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योगदान देता है, बल्कि उचित रक्त परिसंचरण के लिए भी योगदान देता है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस में चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण पीठ दर्द को खत्म करने में मदद करता है, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। यह एक क्षतिपूर्ति अनुकूली तंत्र के विकास में भी योगदान देता है जो musculoskeletal प्रणाली के शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ फिजियोथेरेपी

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोन्ड्रोन्डिसिसशारीरिक अभ्यास का मुख्य लक्ष्य गतिशीलता में सुधार करना और गर्दन की मांसपेशियों की plasticity बहाल करना है। तीव्र दर्द के मामले में, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि कुछ दिनों के लिए एक फिक्सेटिव पट्टी पहनें। जब दर्द कम हो जाता है, जटिल अभ्यास का कोर्स शुरू करना आवश्यक है। ग्रीवा osteochondrosis में उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण में कई सरल गतिविधियां शामिल हैं। उनमें से अधिकतर प्रदर्शन करने के लिए आपको जिम में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। लगभग सभी वर्ग घर पर आयोजित किए जा सकते हैं: फर्श पर खड़े या झूठ बोलना।

रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा osteochondrosis के लिए बुनियादी अभ्यास:

अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें,हम अपने सिर को बाईं ओर बदलते हैं, फिर दाईं ओर (5-10 बार दोहराएं)। अभ्यास करते समय, अपने सिर को चालू करने की कोशिश करें ताकि आपकी नाक और ठोड़ी आपके कंधे पर हो। यह गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की वांछित गतिशीलता प्राप्त करेगा।
हम शरीर के साथ अपने हाथ कम करते हैं, हमारे सिर झुकाते हैंनीचे, एक ही समय में, आपको अपनी छाती को अपनी छाती पर छूने की जरूरत है (5-10 बार दोहराएं)। उसी समय, न केवल गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र की plasticity में सुधार होगा, बल्कि गर्दन के पीछे की बड़ी मांसपेशियों का काम भी करेगा।
कुर्सी या खड़े बैठकर, अपने हाथों का स्तर रखेंट्रंक। अपने सिर को जितना संभव हो उतना ऊंचा खींचकर अपने सिर को कम करें। मानसिक श्रम के लोगों के लिए व्यायाम अनिवार्य है, जो कंप्यूटर पर अधिकांश दिन खर्च करते हैं।
एक कुर्सी पर बैठकर, एक हाथ अपने माथे पर लाओ। अपने सिर को नीचे रखकर, हथेली सिर के आंदोलन का सामना करने के लिए हल्के ढंग से माथे पर दबाएं। सबक 10 सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है, फिर बराबर समय तोड़ता है। 10-20 बार दोहराएं।

आप बीमारी की घटना को रोक सकते हैं और मजबूत कर सकते हैंगर्दन की मांसपेशियां जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क धारण करती हैं। ऐसा करने के लिए, हर सुबह चिकित्सकीय अभ्यास की आवश्यकता होती है। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के मामले में, यह एक प्रभावी चिकित्सीय और प्रोफेलेक्टिक एजेंट है। सरल अभ्यास पर आपके 15 मिनट का समय बिताते हुए, आप सिरदर्द को शांत करेंगे, गर्दन में तनाव से छुटकारा पायेंगे और बीमारी के विकास को रोक देंगे। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ दैनिक फिजियोथेरेपी आपको बहुत आसान महसूस करेगी और पूरे दिन ताकत और जीवन शक्ति देगी।