कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए - निकोटीन वापसी सिंड्रोम

बेशक, हर कोई जानता है कि धूम्रपान हानिकारक है। यह लिखा है और बहुत कुछ कहा है, पुस्तकें प्रकाशित की गई हैं और सिगरेट के धुएं के नुकसान की व्याख्या करने के लिए सेमिनार आयोजित किए जाते हैं। लेकिन इस बुरी आदत के साथ भाग लेने के लिए एक अचूक धूम्रपान करने वाला अक्सर असंभव होता है। सबसे अधिक संभावना है, निकोटीन निकासी सिंड्रोम द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। हर कोई जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करता है वह समझता है कि हिस्सेदारी क्या है। एक उदास अवस्था, अवसाद, घबराहट बिना किसी सिगरेट के व्यक्ति के साथ होती है और उसे फिर से लेने के लिए मजबूर किया जाता है।

हां, वापसी सिंड्रोम काफी गंभीर हैछोड़ने के रास्ते पर एक परीक्षण और हर कोई इसे पार करने में सक्षम नहीं है। कई लोगों में, सिगरेट के साथ हाथ और मुंह रखने की आदत इस तथ्य को जन्म देती है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद, वह चबाने लगता है। और अक्सर बहुत कुछ। यह एक आरामदायक विचार से जुड़ा हुआ है कि यह सिगरेट छोड़ने लायक है, और आप निश्चित रूप से वजन हासिल करेंगे। विशेष रूप से इस महिला से डरते हैं। वे अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में अपने स्वास्थ्य और दूसरों के जीवन को खराब करने के लिए तैयार हैं।

निश्चित रूप से, मजबूत लोग हैं जो नहीं हैंधूम्रपान समाप्ति के सिंड्रोम को डराता है और वे इस आदत को हमेशा के लिए छोड़ने का फैसला करते हैं। इस पल में उनके साथ क्या होता है? चिड़चिड़ापन, क्रोध, चिंता, और भूख बढ़ने की स्थिति भी है। अपने हाथों को पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है, एक कप कॉफी पीने की इच्छा स्वचालित रूप से आपको सिगरेट की याद दिलाती है जिसके साथ कॉफी बहुत स्वादिष्ट और अधिक परंपरागत होती है। रक्तचाप बढ़ाता है, सिरदर्द होता है और ... सिगरेट धूम्रपान करने की इच्छा होती है। कम से कम एक!

यह एक वापसी सिंड्रोम है और यदि लड़ा जाना चाहिए, तोआप धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ हैं। सबसे पहले आपको यह याद रखना होगा कि आपका शरीर सिगरेट लाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड कोलेस्ट्रॉल के जमाव की ओर जाता है, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, ब्रोंची की सूजन, सेरेब्रल रक्त प्रवाह में गिरावट का खतरा बढ़ जाता है। पुरुष न केवल विरासत के, बल्कि उनकी पुरुष शक्ति के बिना शेष रहने का जोखिम भी चलाते हैं। महिलाएं विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान गर्भाशय कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस प्राप्त कर सकती हैं।

गर्भावस्था के संबंध में - तो वहस्पष्ट रूप से धूम्रपान से जुड़ा नहीं होना चाहिए। सिगरेट भविष्य के बच्चों का दुश्मन है, और वास्तविक लाभ नहीं लाएगा। आखिरकार, धूम्रपान शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और अप्रत्याशित दुखद परिणामों की ओर जाता है। इसलिए डरो मत कि वापसी सिंड्रोम आपको रट से बाहर कर देगा। अगर जीवन के लिए धूम्रपान लगातार रहता है तो बहुत अधिक परेशानी होगी। अच्छे स्वास्थ्य के साथ आप कई सालों से अलविदा कह सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, निकासी सिंड्रोम पर निर्भर करता हैएक व्यक्ति की पूरी तरह से व्यक्तिगत विशेषताओं और हर कोई असुविधा की इतनी मजबूत भावना का अनुभव नहीं करता है। सिगरेट के बिना एक या दो सप्ताह तक बनाए रखने वाले कई धूम्रपान करने वालों ने धीरे-धीरे जहरीले धूम्रपान के बिना जीवन के स्वाद में प्रवेश किया और यहां तक ​​कि संतुष्टि की भावना का अनुभव करना शुरू कर दिया। धूम्रपान करने की डिस्कने वाली इच्छा आगे बढ़ने के लिए समाप्त हो जाती है, अवसाद दूर हो जाता है, साफ हवा आनंदित होती है, एक व्यक्ति खांसी से छुटकारा पाता है।

लंबे समय तक एक व्यक्ति कर सकता हैकभी-कभी धूम्रपान करने की बेड़े की इच्छा का सामना करना पड़ता है, खासतौर पर यदि उसके मुंह में सिगरेट के साथ दृष्टि के क्षेत्र में कोई व्यक्ति। लेकिन, सही ढंग से ट्यून किया गया, यह विचार जल्दी से खुद को आसवित कर दिया। दिन के दौरान एक या दो कप कॉफी पीने के धूम्रपान छोड़ने के मामले में मदद करता है, जो जहाजों को संकीर्ण करने और दिल को उत्तेजित करने में भी सक्षम है। अल्कोहल के उपयोग से बचने के लिए जरूरी है, जो धूम्रपान करने की इच्छा पैदा करता है, साथ ही फैटी और मसालेदार भोजन, भूख को उत्तेजित करता है।

छोड़ने के दौरान, यह करने योग्य हैशारीरिक व्यायाम - एक जिम और स्विमिंग पूल एक उत्कृष्ट मदद होगी। अच्छी तरह से धूम्रपान करने की इच्छा सूखे फल की चबाने को हटा देती है, आपको आहार खट्टे-दूध उत्पादों में भी शामिल करने की आवश्यकता होती है। यदि आप सिगरेट के लिए फिर से लेने की इच्छा पूरी तरह विफल करते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ के पास जाना होगा। सोवियत या कुछ दवाओं से, यह हमेशा इस निर्भरता को दूर करने में मदद करेगा।