तंत्रिका तंत्र को कैसे पुनर्स्थापित करें: एक असहज व्यवसाय के लिए सरल युक्तियाँ
हर कोई यह कह रहा है कि तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल नहीं किया जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है। किसी भी अंग की तरह, तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल कर दिया जाता है।
तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करने से सही मोड में मदद मिलेगीदिन, नियमित व्यायाम व्यवहार्य। नींद के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जाता है, और ठीक उसी अवधि के दौरान 22-00 से 00-00 तक। इस समय अंतराल में न्यूरॉन्स की सबसे सक्रिय वृद्धि होती है, वही तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप दवाओं के साथ तंत्रिका तंत्र को बहाल कर सकें, आपको जीवन की उचित लय स्थापित करने की आवश्यकता है।
निम्नलिखित सिफारिश: एक संतुलित आहार स्थापित करने के लिए। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। इसलिए, दैनिक मेनू में युक्त उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है: ब्रोकोली और अन्य प्रकार के गोभी, विभिन्न फल (विशेष रूप से खुबानी, और किसी भी रूप में) और जामुन।
भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे पुनर्स्थापित करें
आमतौर पर भावनाओं की एक मजबूत वृद्धि के बाद मनाया जाता हैसुस्तता और उनींदापन। इस मामले में, तंत्रिका तंत्र को अद्यतन करने के लिए, थोड़ा ग्लूकोज लेने और कुछ ताजा हवा लेने के लिए पर्याप्त है। मदद करनी चाहिए एक या दो घंटे के लिए शाम को एक उत्कृष्ट उपकरण चलना होगा। सभी काम छोड़ दो और चलना। आराम से और कुछ भी अप्रिय के बारे में सोच नहीं।
तंत्रिका overstrain को रोकने के लिएइसके अलावा, आपको अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। नकारात्मक स्थितियां अक्सर होती हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि वे आपको "छेड़छाड़" नहीं कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए, आपको गहरी सांस लेने और 10 बार निकालने की आवश्यकता होती है। इस तकनीक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इनहेलेशन के दौरान, सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली सक्रिय होती है
हमारे व्यवहार में एक और विशेषता हैतंत्रिका विफल: बार-बार अप्रिय परिस्थितियों का अनुभव। ऐसा सर्कल केवल अथक तंत्रिका तंत्र को टायर करता है। उदाहरण के लिए, सुबह में परिवहन में उसके पैर पर कदम रखा, या किसी ने एक अप्रिय टिप्पणी जारी की। और आप इन क्षणों को बार-बार अनुभव करते हैं। भूलना और स्विच करना सीखना है। अन्य यादों के साथ अप्रिय विचारों को बदलें, एक सर्कल में चलना बंद करो। कुछ अच्छा, धूप की किरण या एक यात्री की मुस्कान को ध्यान में रखना सीखें, आप कभी नहीं जानते ... दवाओं का उपयोग किए बिना तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करने के मुख्य बिंदु यहां दिए गए हैं।
यदि सभी प्रस्तावित तरीकों ने कोई प्रस्तुत नहीं किया हैप्रभाव, एक तरफ - एक डॉक्टर से मदद मांगें जो तंत्रिका तंत्र को बहाल करने वाली दवाओं को निर्धारित करेगा। साथ ही, वह दिन और पोषण, व्यायाम और भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके को समायोजित करने की सिफारिश करेगा। तो किसी भी मामले में, आपको इसके साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।
